小马大车

你猜

海外公认的「血糖处理警戒线」是几岁？

是 35 岁…… [ 1 ]

额，原本也就进来浮松望望

猛然发现我方跟 35 岁也没差若干

更甚者，还超龄了……

突击检察！

你知说念我方的血糖是若干吗？

先抛一个世卫范例，望望你的血糖达标没！ [ 2 ]

左证《2024 版中国糖尿病防治指南》描写：中国糖尿病的露出率仅为 30.1%！ [ 3 ] 也即是说——

每 10 个糖尿病东说念主中，有 7 个不知说念我方病了

中国还是成为了糖尿病患病数最多的国度，莫得之一。 [ 4 ] 而处于糖尿病前期（离糖尿病仅一步之遥）的东说念主群占比更是高达 35.2% [ 5 ] ，再说一个令东说念主惶恐的数据——

中国每 2 个成年东说念主中，就有 1 个血糖特别

北京大学全球卫生学院的一项征询更是发现：40 岁以下的群体，糖尿病发病率连年从 3% 到 10.9% ，足足涨了 3 倍多 [ 6 ] ，「年青东说念主」的占比正在汗漫上分！

患上糖尿病的年青东说念主，越来越多

可各人对我方患上糖尿病，毫无知觉

其不吉进程，比你思象得过犹不足

这个岁数前得糖尿病

逝世风险是同龄东说念主的近 4 倍

英国牛津大学在有名医学期刊《柳叶刀 • 糖尿病与内分泌学》上发表了一篇遑急征询论文，他们分析了 4550 名 2 型糖尿病患者随访 30 年的数据发现——

SMR 为范例逝世比，比值越高风险越高

●   不到   40   岁就确诊 2 型糖尿病，逝世风险是同龄粗拙东说念主的近   4   倍！

●   且年龄在   25～35   岁之间的年青东说念主——逝世风险尤其高。 [ 7 ]

●  而 40 岁及以上年龄确诊，逝世风险便大大镌汰，仅为同龄东说念主的 1.54 倍。

也即是说，越是年青得糖尿病，其带来的逝世风险增多就越权臣；另外，糖尿病的可怕之处并不在其本人，而是它的并发症，号称「东说念主体拆迁队」——

●   肉体出现异味：激励酮症酸中毒，满身散逸烂苹果臭味

●   视网膜病变：主张平安下落，最终致盲

●   高血压、高血脂、冠心病：心血管疾病发生概率升高，严重可致心力败落

●   糖尿病肾病：出现卵白尿，渐渐发展为肾功能败落

●   糖尿病足：小创口可能会导致大溃烂，最终溃疡坏死，以致截肢

……

这得出了什么论断？

抢答：40 岁往时千万不要得糖尿病！（bushi）

而是——

越早留意监测血糖越好！

糖尿病前期不错逆转

糖尿病并非一旦一夕酿成的。若是说遗传和基因是糖尿病的火苗，那握续厄运的生存风气则是让火苗愈演愈烈的柴火。

糖尿病主要分为 1 型和 2 型，其中 2 型占比高达 90%，且大多与生存风气最为密切。

图源：千与千寻

无奈的是：熬不完的夜、搬不完的砖，吃不休的外卖，久坐的班；高脂高糖的舌尖知足越吃越上瘾，再加上短少查验和体检……

这些厄运的风气成为了糖尿病的高危身分，使得你肉体里的血糖时刻都在大起大落，让胰岛走向崩溃的旯旮，而糖尿病前期的症状却比渣男还荫藏。

严重的胰岛受损虽不行逆，但进程却很长很长，独一实时关注到血糖特别、发现窗口期，就能尽早领受步调诊疗，减速糖尿病前期的发展，以致发生逆转！

是以咱对血糖的打扰要义，一个字：

早！

大庆数据裸露，生存花式打扰 6 年——

●   可使 30 年随访时累计发生 2 型糖尿病的风险下落近 40%

●   2 型糖尿病的发病中位时代推迟 3.96 年 [ 8 ]

好意思国糖尿病协会 ADA 诊疗范例一直被视为糖尿病限制风向标，其中一项提议——

所有   35   岁以上东说念主群都去进行糖尿病筛查

比往年的范例，整整提早了 10 年

而且提议针对所有东说念主！ [ 9 ]

35 岁以上的一又友们（诚然，年事越早关注越好），浓烈提议你们在每年一次的全肉体检中，增多关联的血糖检测，举例——

●   空心血糖：反应空心气象下立时的血糖水平

●   糖化血红卵白：反应平均血糖水平

●  左证检测的数据再听取医师的提议

没过 35 岁的东说念主，也不错参照《中国糖尿病风险评分表》 [ 10 ] ：若你的评分相加 ≥ 25 分，那么请怜爱我方的血糖检测——

不错转发给家东说念主、一又友一说念测测～

若你还是出现三多一少的症状——多饮、多尿、多食、体重减少，那么请一定尽快到内分泌科安排一次血糖检测，实时实现，不晚！

早日测控血糖

公正不仅在于防卫糖尿病

还八成让你的肉体在直不雅上变得更好！

粉丝超百万的异邦博主 Brandom Willam 意志到了测控血糖的遑急性并在生存中作念了实施，惊喜的是，他不仅瘦了，皮肤气象也有显豁更正：

图源：youtube 截图

他脸上大片的痤疮和粉刺，用肉眼险些看不见了，肤色也从暗千里无光变得透亮实足，通盘东说念主看起来气象年青了不少！

外网一位名叫 Arielle 的妹子，开启了一个「控糖 30 天」的打算，这时代不单是是她的血糖不再大起大落了，她的也拿到了相当轰动的末端：

图片起头：Arielle Calderon / Via instagram.com

早日留意我方的血糖值，把我方的血糖实当今适当领域内，不仅八成防卫糖尿病，还八成让我方的皮肤、元气心灵、肉体多标的达到更好的气象。

关注我方的血糖，趁当今！

思纵欲打赢血糖保卫战？记取这个公式：

干饭王者 + 寝息卷王 + 洞开外挂 + 情怀处理巨匠

一首血糖防崩打油诗送给各人——

精白米面虽上面，血糖刺客黝黑游

轨则作息全天候，7 个小时要睡够

躁急抑郁别憋着，相宜发疯不错有

卵白杂粮配点肉，有氧无氧合营走

三十五岁是关隘，莫等胰岛摆了烂

  才说「当初我没瞅」！

  转发给你热心的 TA 相互监督！

让相互的血糖都稳稳嘟！

本文审核各人

赵汝星

山东大学都鲁病院内分泌副主任医师

参考文件

[ 1 ] American Diabetes Association Professional Practice Committee. Diabetes Care. 2024;47 ( Suppl 1 ) :S1-S313.

[ 2 ] [ 4 ] IDF. 糖尿病舆图第 10 版

[ 3 ] 《2024 版中国糖尿病防治指南》

[ 5 ] Li Yongze， et al. Prevalence of diabetes recorded in mainland using 2018 diagnostic criteria from the American Diabetes Association: national cross pal study. BMJ 2020;369:m997

[ 6 ] Zijing Wang 等东说念主 - Trends in prevalence and incidence of type 2 diabetes among adults in Beijing， China， from 2008 to 2017

[ 7 ] Lin B， Coleman RL， Bragg F， Maddaloni E， Holman RR， Adler AI. Younger-onset compared with later-onset type 2 diabetes: an analysis of the UK Prospective Diabetes Study ( UKPDS ) with up to 30 years of follow-up ( UKPDS 92 ) . Lancet Diabetes Endocrinol. Published online October 22， 2024. doi:10.1016/S2213-8587 ( 24 ) 00242-0

[ 8 ] Gong Q， Zhang P， Wang J， Ma J， An Y， Chen Y， Zhang B， Feng X， Li H， Chen X， Cheng YJ， Gregg EW， Hu Y， Bennett PH， Li G; Da Qing Diabetes Prevention Study Group. Morbidity and mortality after lifestyle intervention for people with impaired glucose tolerance: 30-year results of the Da Qing Diabetes Prevention Outcome Study. Lancet Diabetes Endocrinol. 2019 Jun;7 ( 6 ) :452-461.

[ 9 ] American Diabetes Association Professional Practice Committee. Diabetes Care. 2024;47 ( Suppl 1 ) :S1-S313.

[ 10 ] 中国糖尿病风险评分表

筹划制作

筹划：水衣     |     监制：Feidi

插图：见图注     |     封面图起头：站酷海洛

最近微信改版了，有读者说找不到咱们的著述

各人谨记把丁香医师设为星标� � 哦～

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