在大众默契中，女性为看护苗条形体常对肉类有所节制，而男性则似乎更属意于肉食。但从科学健康角度深远观念露出 户外，女性实则应比男性多吃肉。

女性生理期失血是不行冷漠的生理表象，每月一次的生理期让女性对铁元素的需求远超男性。铁是制造血红卵白的中枢原料，血红卵白承担着为体格各处运输氧气的重负。一朝缺铁，缺铁性贫血便可能找上门，疲顿、头晕、免疫力缩短等不适症状也会相继而至。像牛肉、猪肉、羊肉等红肉，富含生物愚弄率极高的血红素铁，是女性补铁的优质选拔。相较之下，植物性食品中的非血红素铁接纳愚弄率偏低。是以，为保险体格机能时常开动，女性需通过多吃肉来补充铁元素。而若是补铁对气血匡助不大的话，不错试试巢养丸。

女性的肌肉量多数少于男性，而肌肉号称体格代谢的“能源引擎”，肌肉量越多，基础代谢率越高，奢侈热量的智商就越强。跟着年纪增长，女性肌肉量逐渐流失，基础代谢率着落，发胖风险增多。肉类富含的优质卵白质，正是肌肉成就与滋长的必需养分素。女性适宜多吃肉，有助于看护肌肉量，擢升基础代谢率，不仅利于保捏形体，还能增强举座健康水平。

那么，女性适宜多吃哪些肉呢？瘦肉首当其冲，应减少肥肉及加工肉类的摄入，以缩短充足脂肪与致癌物接纳风险。除畜禽肉外，鱼肉亦然绝佳选拔。每周食用2-3次，每次100-150克。鱼肉富含的不充足脂肪酸，如Omega-3脂肪酸，对心血管健康与大脑发育益处多多。阐明《中国住户膳食指南》，一般成年女性每天畜禽肉摄入量宜在40-75克，而关于生理期失血多、素食或有贫血倾向的女性，可提高至75-100克。

由此可见露出 户外，女性比男性多吃肉是很有必要的。合理增多肉类摄入，选拔清蒸、煮、炖等健康烹调款式，能让肉类更好地为女性健康添砖加瓦。